Yuk, Jaga Kesehatan Paru-paru Dengan Renang

LUBUK LINGGAU, (Sumaterakito.com) – Manusia mengambil nafas sekitar 20.000 setiap harinya. Tarikan napas tersebut akan melalui sistem pernapasan yaitu hidung, tenggorokan, trakea dan paru-paru. Oksigen yang terdapat pada napas ini akan disuplai ke seluruh pembuluh darah, kemudian masuk ke masing-masing sel.

Terdapat beberapa cabang olahraga yang dapat membantu seseorang lebih baik dalam mensuplai hingga menggunakan oksigen seluruh tubuh, salah satunya dengan olahraga renang. Melakukan olahraga renang secara rutin dapat meningkatkan volume darah sehingga oksigen yang masuk ke dalam paru-paru dan otot akan lebih banyak serta lebih efisien dalam proses pelepasan karbon dioksida.

Ketika berenang, tubuh akan melakukan aktivitas latihan pernapasan secara berkala dan berulang-ulang, seperti mengambil napas, menahan napas dan mengeluarkan napas yang bermanfaat dalam meningkatkan efektivitas paru-paru. Dan paru-paru dapat bekerja lebih optimal dan sehat.

Renang juga merupakan olahraga yang cocok bagi penderita asma. Hal ini disebabkan karena berenang merupakan bagian dari latihan pernapasan. Ketika tubuh sedang berenang serta menahan napas, kapasitas paru-paru akan mengembang dan pernapasan akan menjadi lebih baik.

Bila mengacu pada penelitian yang dilakukan B.J. Medical College, India bahwa renang dapat menambah kapasitas paru-paru hingga mengontrol pernapasan. Akan tetapi, kebersihan air kolam renang dari kandungan klorin juga harus diperhatikan. Oleh karena itu, alangkah baiknya bagi penderita asma untuk berenang pada kolam yang bebas klorin, karena kandungan yang dimiliki klorin bisa meningkatkan risiko asma.

Di sisi lain, renang juga mempunyai manfaat bagi kesehatan, seperti latihan kardiovaskular yang sangat baik dan mampu memperkuat otot jantung serta meningkatkan pengiriman oksigen ke bagian tubuh yang lain.

Sistem pernapasan serta peredaran darah ke seluruh tubuh yang baik sangat bergantung pada kondisi paru-paru yang sehat. Agar mendapatkan hasil yang optimal dalam menjaga kesehatan paru-paru, selain rutin berolahraga renang, jauhi pula kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan paru-paru seperti merokok.

“Artikel di tulis oleh Nessa Ayu Salsabilla salah satu siswa dari SMA N 5 Penggerak Kota Lubuklinggau”, Senin 11-12-2023. (SK.com*)